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Tembleque

El tembleque es un delicioso postre tradicional de Puerto Rico. Se elabora con leche de coco, azúcar, maicena y vainilla. La mezcla se cocina a fuego lento hasta que espese y adquiera una consistencia gelatinosa. Una vez listo, se deja enfriar y crea un postre de textura suave y temblorosa que le da nombre al postre. Esta versión de tembleque tiene menos leche de coco para disminuir su contenido de potasio.
58mins
1/3 taza mezcla caliente

Adecuada para

Dietas

Ingredientes

  • 13½ onzas leche de coco sin azúcar, enlatada
  • 10½ onzas agua
  • ½ taza maicena
  • taza azúcar blanca
  • 1/16 cucharadita sal
  • 1 cucharadita extracto de vainilla
  • - Canela a gusto

Instrucciones

Preparación
10mins
Cocción
48mins
Total
58mins
  1. Agregue la leche de coco y el agua en un envase. Mezcle bien.
  2. Añada 2 tazas de la mezcla a una olla. Ponga la olla a fuego moderado-alto.
  3. Añada a la olla el azúcar, la sal y la vainilla. Mezcle bien.
  4. Al envase con la leche restante, añada la maicena. Mezcle bien. Añada la leche restante con la maicena a la olla.
  5. Reduzca a fuego moderado y continue mezclando con una cucharada de madera o un batidor hasta que espese, aproximadamente 6-8 minutos.
  6. Remueva de la estufa.
  7. Moje y escurra los 8 moldes individuales o el molde grande redondo. Deben quedar con un poco de agua para que le ayude a que la mezcla no se pegue.
  8. Vierta la mezcla en los 8 moldes individuales o el molde grande redondo.
  9. Refrigere por 4 horas.
  10. Polvoree con canela antes de servir. Sirva el tembleque frío.

 

Sustitutos:

- Puede cambiar el azúcar blanca por un sustituto de azúcar para hacer el postre con menos calorías y sin azúcar añadida. Cada porción tendría 126 calorías, 9 g carbohidratos y 0 g azúcar añadida. Este sería una excelente alternativa para personas con diabetes o que necesitan perder peso.
- Si no tiene una restricción de potasio, puede usar 3 tazas completas de leche de coco sin azúcar, enlatada. En este caso, omita el agua. Esto hará que la receta tenga más calorías, grasa, grasa saturada y potasio.

Typo de receta

Información nutricional

  • 128 calorías

  • 17 g carbohidratos

  • 0 g fibra

  • 8 g azúcar añadida

  • 1 g proteína

  • 10 g grasa total

  • 9 g grasa saturada

  • 26 mg sodio

  • 107 mg potasio

  • 9 mg calcio

  • 47 mg fósforo