Noticias - Los 5 mejores consejos para reducir el riesgo de padecer una enfermedad del riñón

blood pressure

Los riñones funcionan las 24 horas del día para filtrar 200 litros de sangre al día, eliminando en el proceso dos litros de toxinas, residuos y agua. Al mismo tiempo, los riñones regulan los niveles de líquidos, liberan hormonas para regular la presión arterial, producen glóbulos rojos y ayudan a mantener los huesos sanos. Cuando los riñones están dañados, es posible que no puedan mantenerte sano y, a medida que la enfermedad del riñón avanza, los residuos pueden acumularse hasta alcanzar niveles elevados en la sangre y hacerte sentir mal. La prevención y la detección temprana de la enfermedad del riñón son fundamentales. Ayuda a la National Kidney Foundation a concientizar sobre este par de órganos vitales y los factores de riesgo de la enfermedad del riñón con estos 5 consejos para prevenirla y controlar dichos factores.

  1. Ten en cuenta tus hábitos de vida. Seguir una dieta saludable y hacer ejercicio con regularidad es un elemento importante para la prevención de la enfermedad del riñón. Mantener unos niveles saludables de presión arterial y de azúcar en sangre es fundamental para prevenir la enfermedad del riñón y frenar su progresión. Para reducir la presión arterial y proteger tus riñones, reduce el consumo de sal y presta atención a los altos niveles de sodio en los alimentos procesados.
  2. Hazte pruebas. Si eres uno de cada tres estadounidenses con un riesgo elevado de padecer enfermedad del riñón debido a la presión arterial alta, la diabetes o antecedentes familiares de falla renal, es importante que te revisen los riñones durante tu revisión médica anual. Existen dos pruebas sencillas para detectar la enfermedad del riñón:
    • Un análisis de orina para detectar albúmina, un tipo de proteína. Cuando hay demasiada proteína en la orina, significa que los filtros renales se han dañado y están empezando a perder proteína. La albuminuria —o exceso de proteína en la orina— es uno de los primeros signos de daño renal.
    • Un análisis de sangre para medir la creatinina. La creatinina es un subproducto natural de los músculos y esta medición se utiliza para calcular la taza de filtración glomerular estimada (eGFR). La eGFR evalúa la eficacia con la que los riñones filtran los desechos de la sangre.
  3. Controle su peso. Mantener un peso saludable tiene importantes implicaciones para sus riñones. Cuando se padece obesidad, los riñones tienen que trabajar más para filtrar las toxinas y satisfacer las demandas metabólicas derivadas del aumento del índice de masa corporal (IMC), lo que aumenta el riesgo de desarrollar una enfermedad del riñón. La obesidad también aumenta la probabilidad de desarrollar diabetes y presión arterial alta, dos factores de riesgo importantes para la enfermedad del riñón. La pérdida de peso puede ayudar a reducir el riesgo de desarrollar una enfermedad del riñón.
  4. Ten cuidado al tomar medicamentos. Muchos medicamentos, tanto con receta como de venta libre, incluidos los analgésicos, son filtrados por los riñones. Esto significa que los riñones descomponen y eliminan estos medicamentos del organismo. Lee siempre las etiquetas y sopesa los riesgos y beneficios de tomar un medicamento concreto. Evita el uso excesivo de medicamentos que puedan dañar los riñones, como el ibuprofeno y el naproxeno.
  5. Comprométete a dejar de fumar. Fumar puede agravar la enfermedad del riñón y otras afecciones que dañan los riñones, como la diabetes y la presión arterial alta. Dejar de fumar puede resultar difícil, pero es uno de los cambios más importantes que puedes introducir en tu estilo de vida para proteger tus riñones y mejorar tu salud en general.