Última actualización: Enero 15, 2024
Revisado médicamente por: Equipo de Educación para Pacientes de la NKF
Una hidratación adecuada consiste en tener la cantidad adecuada de agua en el organismo. Una cantidad insuficiente de agua provoca deshidratación, y una cantidad excesiva, sobrecarga de líquidos.
Acerca de una hidratación saludable
Una hidratación saludable (hi-dray-shun) significa que tienes la cantidad adecuada de agua en el cuerpo para mantener una buena salud. En otras palabras, estás bien hidratado (hi-dray-ted). Cuando hay muy poca agua en el cuerpo, se habla de deshidratación. También puedes tener demasiada agua en el cuerpo; esto se denomina sobrecarga de líquidos. La mayoría de los fluidos corporales, como la sangre, contienen agua.
La relación entre los riñones y una hidratación adecuada
Por lo general, tu cuerpo es capaz de mantener una hidratación adecuada porque:
- Los riñones hacen que el cuerpo retenga agua cuando la necesitas.
- Los riñones también producen orina para que el agua no se acumule en el cuerpo.
- Los riñones y el cerebro te provocan sed cuando tu cuerpo necesita más agua. Así es como sabes que debes beber más líquidos para mantenerte bien hidratado.
Más de la mitad de tu cuerpo está compuesto por agua. Y todas las partes de tu cuerpo necesitan agua para funcionar bien. Eso incluye a los riñones.
- El agua ayuda a los riñones a eliminar los desechos de la sangre en forma de orina.
- El agua también ayuda a que los vasos sanguíneos se mantengan abiertos. Así, la sangre puede circular por ellos para llevar nutrientes a los riñones.
- Si te deshidratas, la sangre y los nutrientes no pueden llegar a los riñones. Esto puede ocurrir en casos de deshidratación grave.
- La deshidratación grave puede provocar daño renal. Por eso, es importante beber lo suficiente cuando trabajas o haces ejercicio intenso, y especialmente cuando hace calor y hay humedad.
Los cálculos renales y las infecciones del tracto urinario (ITU) pueden dañar los riñones, pero beber más agua puede resultar útil.
- Los cálculos renales se forman con menos facilidad cuando hay suficiente agua para evitar que los cristales que los forman se aglomeren.
- El agua ayuda a metabolizar los medicamentos utilizados para tratar las ITU, por lo que estos actúan con mayor eficacia. El agua también ayuda a producir más orina para eliminar los gérmenes que pueden dañar los riñones.
Beber más agua al tomar determinados medicamentos o después de una prueba en la que se utilizan medios de contraste también puede ayudar a prevenir el daño renal.
Aspectos que deben tener en cuenta las personas con enfermedad renal crónica avanzada o falla renal
Es posible que tengas que limitar la ingesta de líquidos si padeces una enfermedad renal crónica (ERC) avanzada o falla renal. Esto incluye a las personas que se someten a diálisis. El motivo es que produces poca o ninguna orina. Esto provoca que el agua se acumule en el cuerpo. Esto da lugar a:
- Hinchazón (edema) en los pies, los tobillos, las manos, la cara y la zona lumbar
- Dificultad para respirar
- Calambres
- Dolores de cabeza
- Presión Arterial Alta
- Esfuerzo adicional para el corazón
Por lo tanto, es muy importante limitar la ingesta de líquidos a la cantidad que su equipo sanitario considere segura. Lo que se debe y no se debe hacer en el control de la ingesta de líquidos en la Enfermedad del Riñón
Más información sobre la hidratación saludable
A menudo se oye decir que hay que beber ocho tazas de agua al día. Pero no existe ninguna regla que establezca que todo el mundo deba beber esa cantidad. Para la mayoría de las personas que no padecen enfermedad renal crónica (ERC) ni falla renal, las necesidades diarias de agua dependen de:
- Edad
- El tamaño corporal
- El clima
- Nivel de actividad física
- El embarazo o la lactancia
- Enfermedad, especialmente vómitos y diarrea
Casi todo el mundo puede mantenerse bien hidratado con estos líquidos y alimentos:
- Agua
- Leche de vaca
- Leche de almendras y leches de origen vegetal
- Zumos de fruta sin azúcar
- Sopas y alimentos con alto contenido en agua
Evita las bebidas azucaradas y los refrescos, que son poco saludables y aportan poco o ningún valor nutricional.
Las personas mayores suelen tener una percepción de la sed menos aguda, por lo que es posible que haya que darles más líquido del que tomarían por sí mismas. Además, su orina contiene más agua, y ciertos medicamentos pueden agravar aún más esta situación. Esto puede provocar problemas como infecciones urinarias.
En algunos casos, beber demasiada agua puede ser perjudicial. Esto ocurre durante la práctica deportiva, cuando las personas beben grandes cantidades de agua. El exceso de agua hace que los niveles de sal en la sangre bajen demasiado. Esto puede dañar el cerebro e incluso provocar la muerte. Esto les ha ocurrido a personas en TikTok que beben demasiada agua demasiado rápido. También puede ocurrir con medicamentos que provocan retención de líquidos.
Preguntas que hay que hacer
- ¿Cuáles son mis necesidades diarias de líquidos?
- ¿Hay alguna razón por la que pueda necesitar una mayor ingesta diaria de líquidos?
- ¿Tengo que limitar mi ingesta diaria de líquidos debido a mi enfermedad del riñón?
- Si tengo que limitar mi ingesta diaria de líquidos, ¿qué cantidad debo tomar?
- ¿Podría recomendarme un dietista-nutricionista titulado (RDN) que me ayude a controlar mi ingesta de líquidos?