Las 7 reglas de oro para prevenir la enfermedad del riñón
Muchos de nosotros no prestamos mucha atención a nuestros riñones, que trabajan sin descanso. La verdad es que el 33% de los adultos de Estados Unidos corre el riesgo de desarrollar una enfermedad del riñón.
Los principales factores de riesgo de la enfermedad del riñón son la diabetes, la presión arterial alta, las enfermedades cardíacas, los antecedentes familiares de enfermedad del riñón y la obesidad.
Aquí tienes las 7 reglas de oro para la prevención, que te ayudarán a reducir las posibilidades de padecer una enfermedad del riñón.
1. Hazte revisiones periódicas
Llevas tu coche al taller para que le hagan una revisión y asegurarte de que funciona bien, así que, ¿por qué no cuidarías de tu cuerpo? Tu médico puede detectar la enfermedad del riñón con dos pruebas sencillas: un análisis de orina y un análisis de sangre. Un análisis de orina denominado “relación albúmina-creatinina” (ACR) comprueba si hay una proteína llamada albúmina en la orina. Un análisis de sangre denominado “tasa de filtración glomerular” (TFG) indica cómo de bien funcionan tus riñones a la hora de eliminar los residuos del organismo.
Ahora es más fácil que nunca conocer tu riesgo. Realiza el cuestionario de riesgo renal para saber si corres el riesgo de desarrollar una enfermedad del riñón. Este sencillo cuestionario de un minuto podría, literalmente, salvarte la vida. ¿Qué valor tiene un minuto cuando lo piensas así?
2. Controla la presión arterial
La presión arterial alta puede dañar los riñones y aumentar las probabilidades de padecer una enfermedad del riñón. Si tu presión arterial se mantiene alta, es posible que tu médico te recete medicación. Introducir pequeños cambios en tu estilo de vida, como reducir el consumo de sal y alcohol, perder el exceso de peso y hacer ejercicio, puede ayudarte a mantener la presión arterial bajo control.
3. Controla el azúcar en sangre
Los niveles de azúcar en sangre pueden verse influidos por varios factores, incluidos aquellos que escapan al control de la persona, como las hormonas, las enfermedades o el estrés. Con el tiempo, los niveles elevados de azúcar en sangre pueden provocar que los vasos sanguíneos del interior del riñón se estrechen y se obstruyan, lo que puede dañar los vasos sanguíneos y afectar a los riñones. Si tienes diabetes, la mejor manera de proteger tus riñones es influir positivamente en tus niveles de azúcar en sangre lo mejor que puedas. Su plan de tratamiento puede incluir cambios en la dieta, ejercicio y medicación para reducir sus niveles de azúcar en sangre.
4. Sigue una dieta saludable
Un plan de alimentación saludable, como la dieta mediterránea y la dieta DASH (Enfoques Dietéticos para Detener la Hipertensión), puede ayudar a reducir la presión arterial y los lípidos en sangre (grasas en la sangre). Estos planes alimenticios incluyen frutas y verduras frescas, leche y productos lácteos desnatados o bajos en grasa, cereales integrales, pescado, aves, legumbres, semillas y frutos secos. Además, contienen menos sodio, azúcares, grasas y carnes rojas.
5. Haz ejercicio
Ya lo has oído antes y te lo vamos a repetir: debes hacer ejercicio. El ejercicio puede ayudarte a mantener un peso saludable, controlar la presión arterial y el colesterol, desarrollar fuerza y resistencia, y reducir el riesgo de padecer enfermedades como la diabetes, las cardiopatías y la enfermedad del riñón. Hay muchos tipos de ejercicio que pueden ayudarte a mantenerte sano, como caminar, realizar las tareas domésticas, practicar un deporte o realizar ejercicio aeróbico (trotar, nadar, montar en bicicleta, subir escaleras o hacer senderismo).
6. Deja de fumar
A estas alturas ya deberías conocer los numerosos peligros asociados al tabaco. Fumar provoca enfermedades en todos los órganos del cuerpo, incluidos los riñones. Si no eres capaz de dejar de fumar por tu cuenta, pregunta a tu médico por las opciones de tratamiento.
7. No abuses de los analgésicos
El uso excesivo de analgésicos llamados AINE (antiinflamatorios no esteroideos, como el ibuprofeno) puede provocar enfermedad del riñón. El uso prolongado de AINE, especialmente en dosis elevadas, reduce el flujo sanguíneo al riñón, lo que daña el tejido renal. Pregunta a tu médico por otros medicamentos para controlar el dolor, como el paracetamol.
¿Qué más puedo hacer?
El 33% de los adultos de EE. UU. corre el riesgo de desarrollar una enfermedad del riñón.
Una nota especial sobre la enfermedad del riñón, la COVID-19 y los grupos minoritarios: las personas con enfermedad del riñón, los receptores de trasplantes y las personas con otras afecciones médicas crónicas graves corren un mayor riesgo de desarrollar complicaciones graves por la COVID-19, también conocida como coronavirus. Las personas en diálisis pueden tener un sistema inmune más débil, lo que les dificulta combatir las infecciones. Sin embargo, es importante saber que los pacientes renales deben continuar con sus tratamientos de diálisis programados regularmente. Las personas con un trasplante renal deben seguir tomando medicamentos antirrechazo (también conocidos como inmunosupresores). También es importante lavarse las manos, mantener una buena higiene y seguir las recomendaciones de su equipo sanitario. Además de sufrir desigualdades en materia de salud y atención sanitaria, algunos grupos raciales y étnicos minoritarios también corren un mayor riesgo tanto de padecer enfermedad del riñón como de contraer la COVID-19, por lo que son especialmente vulnerables.
Realiza nuestro cuestionario de riesgo renal, que solo te llevará un minuto, para comprobar si formas parte del 33% de personas en riesgo.
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