November 10, 2022
A medida que la función renal se ralentiza y las toxinas se acumulan, es posible que te sientas mal, sufras calambres musculares o tengas problemas para dormir. Como consecuencia, las tareas cotidianas pueden resultar más agotadoras, tanto física como emocionalmente. Aunque esto puede resultar abrumador, estamos aquí para ayudarte con tres consejos sencillos que puedes poner en práctica hoy mismo.
1. Elabora un plan de acción
Coge una agenda, un cuaderno o una pizarra blanca, y prepárate para crear una rutina que se adapte a ti.
- Anota todo lo que tienes que hacer en un mes.
- Clasifica las tareas según su dificultad.
- Planifica teniendo en cuenta los patrones de tu salud y tu estado de ánimo. ¿Cuándo te sientes mejor?
- Programa las tareas más importantes para el próximo mes, como ir a recoger la medicación.
- Elige una o dos tareas más sencillas cada día según su importancia, lo fácil que sea realizarlas y cómo te sientas.
Intenta ser flexible, prueba diferentes horarios y haz descansos frecuentes entre tareas. Aunque pueda resultar frustrante parar a mitad de camino, muéstrate la misma compasión que le mostrarías a un ser querido en una situación similar.
Tomemos como ejemplo a Charles, un paciente renal en diálisis: “Se habían acumulado tantas toxinas en mi cuerpo y mi cerebro que afectaban a mi capacidad de pensar. No era capaz de pensar ni de comunicarme correctamente. No podía hacer lo que solía hacer”.
La diálisis ayudó enormemente a Charles, pero, al igual que muchas otras personas con enfermedad del riñón crónica, seguía teniendo días buenos y días malos. En esos días difíciles, recuerda descansar y sentirte orgulloso de que te estás dando prioridad a ti mismo.
2. Elige productos y servicios que se adapten a ti
Cuando vayas de compras, busca productos que te ayuden a alcanzar tus objetivos, como Audra, una persona que recibe el riñón. Le encanta cocinar, pero le costaba mucho hacerlo a medida que la enfermedad del riñón avanzaba. En lugar de renunciar a su afición, Audra se puso a buscar utensilios que le ayudaran a seguir cocinando.
“He aprendido muchos trucos y consejos que me facilitan la cocina”, explica Audra. “He encontrado estos utensilios que hacen el trabajo por mí, como mi prensa para tofu. Ha supuesto un gran cambio, porque ahora puedo escurrir todo el líquido y freírlo en mi freidora sin aceite. También he encontrado un cortador de verduras estupendo, un cuchillo afilado y una cuchara para alimentos, así ya no tengo que recoger los trocitos de comida picada”.
Herramientas y servicios que facilitan las tareas cotidianas:
- Aplicación de entrega de la compra
- Cortador de verduras y espiralizador
- Pinza
- Servicio de limpieza profesional
- Silla de altura de encimera y taburete con ruedas bajo
- Aspiradora ligera o robot aspirador
- Servicio de mantenimiento de jardines
- Carrito con ruedas
3. Pide ayuda
Es posible que te encuentres con cosas que no puedas hacer, y eso está bien. Muchos amigos y familiares quieren ayudar, así que diles cómo pueden hacerlo. Su ayuda puede darte el respiro que necesitas para centrarte en tu salud, como le pasó a Jessica, una paciente de diálisis.
“No podía hacer cosas sencillas como cocinar o abrir tarros, y ni siquiera podía manejar mi coche ni conducir”, explicó Jessica. “El lupus se apoderó de mí. Se volvió muy agresivo y atacó mis riñones porque no lo tratamos con la suficiente rapidez. Por suerte, mi familia y mi marido siempre estuvieron a mi lado ayudándome para que pudiera recuperarme”.
Cinco pequeñas formas en las que tus seres queridos pueden ayudarte y que tienen un gran impacto:
- Traer un plato adecuado para los riñones
- Ayudarte a limpiar las zonas de difícil acceso
- Ir a recoger los medicamentos
- Llevarte en coche a una cita
- Ofrecerte un espacio para expresar tus sentimientos
Si te cuesta abrirte a las personas más cercanas a ti, únete a NKF Peers. Nuestros mentores cualificados saben lo que es vivir con una enfermedad del riñón y pueden ofrecerte el apoyo que necesitas.
