6 consejos para un consumo responsable del agua y unos riñones sanos

Mantén tus riñones sanos bebiendo agua de forma ‘responsable’, es decir, bebiendo la cantidad adecuada de agua.

Aproximadamente entre el 60% y el 70% de tu peso corporal es agua. Todas las partes de tu cuerpo la necesitan para funcionar correctamente. Ayuda a los riñones a eliminar los residuos de la sangre a través de la orina. El agua también ayuda a mantener abiertos los vasos sanguíneos, lo que permite que la sangre circule libremente hacia los riñones y les aporte los nutrientes esenciales.

Esto es lo que debes saber sobre la hidratación. 

Si te deshidratas, a este sistema de distribución le cuesta más funcionar. Una deshidratación leve puede hacer que te sientas cansado y afectar a las funciones corporales normales. Una deshidratación grave puede provocar daños renales, por lo que es fundamental beber lo suficiente, sobre todo después de hacer ejercicio intenso y cuando hace calor o hay humedad.

No existe una regla fija que establezca que todo el mundo necesite ocho vasos de agua al día. Se trata de una recomendación general.

Dado que cada persona es diferente, las necesidades diarias de agua varían según cada caso. La cantidad de agua que necesitas depende de muchos factores, como la edad, el clima, la intensidad del ejercicio y el estado de salud. Las personas embarazadas y las que están en periodo de lactancia también pueden tener necesidades de hidratación diferentes.

Pregunta a tu profesional de la salud cuánta agua debes beber cada día.

Infórmate más sobre la hidratación saludable. 

Cuando los riñones dejan de funcionar, el cuerpo no elimina suficiente agua, o incluso ninguna. Algunas personas en diálisis deben limitar la cantidad de agua que beben.

También es posible beber demasiada agua. Aunque no es habitual, puede ocurrirles a quienes consumen grandes cantidades de agua, lo que diluye los niveles de sodio en la sangre y provoca una afección peligrosa denominada hiponatremia.

Aprende a respetar las restricciones de líquidos en la diálisis.

La mayoría de las personas producen aproximadamente 1.5 litros de orina al día (unas 6 tazas). Para una persona normal, “hidratarse adecuadamente” significa beber suficiente agua o líquidos saludables, como zumo sin azúcar o leche desnatada, para saciar la sed y que la orina sea de color amarillo claro o incolora. Una orina de color amarillo oscuro puede indicar que estás deshidratado.

Más información sobre el color de la orina y la salud renal. 

Los cálculos renales y las infecciones del tracto urinario (ITU) son dos afecciones médicas comunes que pueden dañar los riñones. ¡Mantenerse hidratado puede ayudar! 

Los cálculos renales se forman más lentamente cuando se dispone de agua, ya que esta evita que los cristales se aglomeren en la orina. El agua también ayuda a disolver los antibióticos utilizados para tratar las infecciones del tracto urinario, lo que aumenta su eficacia. Beber suficiente agua también favorece la producción de más orina, lo que ayuda a eliminar las bacterias causantes de la infección.

Infórmate más sobre los cálculos renales y las ITU. 

Beber agua adicional junto con determinados medicamentos o antes y después de las pruebas en las que se utiliza un medio de contraste puede ayudar a prevenir el daño renal. Consulta siempre primero con tu profesional de la salud, sobre todo si tienes restringida la ingesta de líquidos.

Más información sobre el medio de contraste.