December 14, 2017
Sabemos que probablemente ni siquiera te planteas la cuestión de los riñones. Entre exámenes, trabajos, pruebas de selección y flechazos, ¿quién tiene tiempo para pensar en esos órganos con forma de alubia que tienes en la parte baja de la espalda? Lo entendemos, créenos. A nosotros también nos han dejado de lado unas cuantas veces y ya estamos acostumbrados. Otros órganos vitales como el corazón, el cerebro y los pulmones suelen acaparar toda la atención.
Pero estamos aquí para decirte que ¡DEBERÍAS preocuparte por tus riñones! ¿Por qué? Pues porque son VITALES por una razón. Todos tus órganos vitales trabajan juntos para mantener tu cuerpo sano, y los riñones desempeñan una función más importante de lo que crees.
¿Qué hacen exactamente los riñones?
Todo se reduce a la orina. Bueno, es un poco más complicado que eso, pero lo explicaremos de forma sencilla. La función principal de los riñones es filtrar los residuos de la sangre y eliminarlos a través de la orina. Cuando comes o bebes, tu cuerpo retiene los nutrientes (lo bueno) y se deshace de lo que no necesita o no debería tener. Es un poco como cuando te saltas los anuncios para volver a tu programa de televisión favorito: ¡tus riñones son el botón de avance rápido!
Si los riñones limpian mi sangre de todos modos, ¿por qué importa lo que coma o beba, o cómo cuide mi cuerpo?
Tus riñones son órganos muy especiales, pero no son mágicos. El hecho de que alguien tenga una lavadora en casa no significa que pueda quitar todas las manchas, ¡ni que la ropa sucia no se le vaya acumulando en un rincón de la habitación! Así que, igual que quieres evitar mancharte de salsa de pasta cuando llevas una camisa blanca, ¡debes evitar cosas como beber muchos refrescos azucarados o no hacer suficiente ejercicio cuando intentas cuidar la salud de tus riñones! Cuando cuidamos de nuestros riñones, ellos pueden cuidar de nosotros.
¿Qué pasa si mis riñones no están sanos?
Cuando los riñones están enfermos, sentimos diferentes cosas. A veces se nos hinchan los ojos y se nos inflaman los pies y las manos. A veces estamos muy cansados. A veces sentimos ardor al ir al baño o tenemos sangre en la orina. Estos síntomas pueden interferir en tus estudios, tu trabajo y tu tiempo de ocio. Más de 37 millones de adultos estadounidenses viven con enfermedad del riñón crónica, que, cuando empeora, puede provocar falla renal. Cuando los riñones dejan de funcionar, hay que sustituirlos. Mientras un paciente espera un trasplante, comienza un tratamiento médico llamado diálisis, que consiste en que una máquina realiza la función de los riñones varias veces a la semana. Pero esta máquina no es como tu tableta o tu teléfono inteligente. Se encuentra en clínicas especiales y tarda mucho tiempo en hacer su trabajo, ya que tiene mucho que recuperar de los días transcurridos desde la última sesión. La enfermedad del riñón no es nada divertida, ¡pero puedes adelantarte a ella cuidando tus riñones desde pequeño!
¿Cómo puedo ‘cuidar’ mis riñones?
Haz ejercicio, actividad física o juega con regularidad. El ejercicio y la actividad física regulares mantendrán tu cuerpo sano, ¡así que únete a un equipo o sal a la calle a jugar!
Bebe mucha agua: el agua es importante para la buena salud renal y ayuda a los riñones a eliminar los residuos de la sangre en forma de orina. ¿Quieres saber si estás bebiendo lo suficiente? ¡Fíjate en el color de tu orina! Si es de color amarillo oscuro, significa que necesitas más agua. Si es clara y de color claro, lo estás haciendo muy bien: ¡sigue así!
Come menos sal: los aperitivos envasados y la comida rápida tienen altas cantidades de sodio, que es la parte perjudicial de la sal. Las grandes cantidades de sodio pueden ser perjudiciales para tu cuerpo. ¡Así que intenta comer menos alimentos procesados!
Lleva un calendario: si tomas medicamentos, ¡asegúrate de cumplir con el horario! Habla con tus padres sobre una rutina para asegurarte de que tomas el medicamento adecuado a la hora correcta, y siempre con mucha agua, ¡a menos que tu médico te diga que limites la cantidad que bebes!
Tómate esa piruleta: Haremos una excepción con el azúcar para tus visitas anuales al médico; ¡asegúrate de acudir a revisiones periódicas para poder adelantarte a cualquier posible problema! No te preocupes, en esta cita no hacen falta agujas: ¡solo tienes que orinar en un vaso para comprobar el estado de tus riñones!
