Tu mente importa: salud mental y enfermedad del riñón

Vivir con ERC no solo afecta al cuerpo. También puede repercutir en tus emociones, tus relaciones y tu sensación general de bienestar.

• Este estudio reveló que aproximadamente 1 de cada 5 personas en diálisis y 1 de cada 4 personas con un trasplante sufren depresión.
• Según datos facilitados por los propios afectados, el 25% de las personas con enfermedad del riñón padecen depresión u otros problemas de salud mental.
• Un estudio transversal reveló que el 57% de los niños con enfermedad del riñón padecen algún trastorno de salud mental. El 78% declaró tener una mala calidad de vida. 

Sin embargo, los problemas de salud mental y conductual (SMC), como la depresión y la ansiedad, suelen pasarse por alto en la atención renal.

¿La buena noticia? Existen formas probadas y respaldadas por la ciencia para mejorar la salud mental.

Las investigaciones demuestran que los pacientes que reciben apoyo en materia de salud mental tienen más probabilidades de:

• Tomar la medicación según lo prescrito
• Mantener hábitos saludables
• Declarar una mejor calidad de vida

A continuación te ofrecemos una serie de medidas prácticas y basadas en la evidencia que puedes empezar a aplicar hoy mismo para mejorar tu estado de ánimo, tu resiliencia y tu sensación de control:

Si llevas más de dos semanas sintiéndote constantemente triste, ansioso, desesperanzado o distante, ponte en contacto con tu equipo sanitario. Los trastornos de salud mental son frecuentes y se pueden tratar. La terapia, la medicación o una combinación de ambas pueden ayudarte a sentirte más tú mismo.

Relacionarte con personas que entienden por lo que estás pasando puede aliviar la soledad y aumentar la motivación.

Aquí tienes algunos recursos de la NKF creados para ayudarte a conectar con otras personas: 

• NKF Peers: Conéctate de forma individual por teléfono con un mentor formado que haya vivido bien con una enfermedad del riñón. 
• Comunidades de la NKF: Habla de forma anónima con otras personas de la comunidad renal a través de Internet. 
• Kidney Walk: Recauda fondos y conoce a otras personas que viven con una enfermedad del riñón en tu zona.

Los programas de reducción del estrés basados en la atención plena (MBSR) reducen la ansiedad y mejoran el bienestar emocional de las personas con enfermedades crónicas, incluida la ERC. 

Prueba estas sencillas prácticas diarias:

• Respira cinco veces de forma lenta y profunda antes de la diálisis o de tomarte la medicación
• Dedica 10 minutos a prestar atención a lo que ves, oyes y sientes
• Utiliza aplicaciones gratuitas de meditación guiada o vídeos en línea

Escucha nuestro podcast Hot Topics in Kidney Health: “La atención plena y la enfermedad del riñón”.

El ejercicio de bajo impacto es seguro y beneficioso para la mayoría de las personas con enfermedad del riñón. 

Mantenerse activo puede ayudar a:

• Mejorar la presión arterial
• Aumentar los niveles de energía
• Reducir los síntomas de ansiedad y depresión

Caminar, hacer estiramientos suaves, practicar yoga o montar en bicicleta estática suelen ser buenas opciones, pero consulta a tu equipo sanitario qué actividades son seguras para tu etapa.

Infórmate más sobre el ejercicio y la ERC.

Dormir bien es fundamental para tu bienestar. No dormir bien puede agravar la ansiedad, la depresión y el cansancio.

Consejos para dormir mejor:

• Mantén un horario constante para acostarte y levantarte
• Limita el consumo de cafeína, sobre todo por la tarde
• Apaga las pantallas al menos 30 minutos antes de acostarte

Consulta con tu médico si la diálisis o los medicamentos te impiden dormir. Te puede sugerir estrategias o ajustes para ayudarte a descansar mejor.

Una alimentación adecuada puede ayudar a la mayoría de las personas a mantener su función renal. También puede mejorar el estado de ánimo, los niveles de energía y la sensación general de bienestar.

Consejos para alimentarse bien si se padece una enfermedad del riñón:

• Equilibra tu ingesta de nutrientes: consulta con un dietista para asegurarte de que ingieres suficientes proteínas, vitaminas y minerales, al tiempo que limitas el sodio, el fósforo o el potasio según sea necesario.
• Planifica las comidas con antelación: preparar las comidas reduce el estrés a la hora de elegir qué comer y te ayuda a seguir tu dieta.
• Mantente hidratado: las necesidades de líquidos varían en función de la etapa de tu enfermedad del riñón o de tu horario de diálisis. Sigue las indicaciones de tu equipo sanitario.

Un dietista especializado en enfermedades renales puede ayudarte a adaptar tu plan a tus gustos, estilo de vida y cultura, lo que facilitará su cumplimiento a largo plazo.

Obtenga más información en el Centro de nutrición de NKF.

Históricamente, los nefrólogos no han recibido formación para diagnosticar ni tratar trastornos de salud mental. Pero eso está empezando a cambiar. En una iniciativa pionera, la National Kidney Foundation creó el primer grupo de trabajo dedicado a elaborar recomendaciones prácticas para identificar y abordar las necesidades de salud mental y conductual en la atención renal, tanto de adultos como de niños.

La primera reunión de la iniciativa tuvo lugar a finales de 30 de setiembre de 2025. En ella se dieron cita unos 45 participantes —entre los que se encontraban nefrólogos, psicólogos, trabajadores sociales, psiquiatras, farmacéuticos y pacientes— para explorar las mejores formas de integrar la atención de la salud mental en la práctica de la nefrología.

Cuidar tu salud mental forma parte del cuidado de tus riñones. Si cada día das pequeños pasos respaldados por la ciencia, podrás mejorar tu bienestar emocional y tu calidad de vida en general.

Descubre más consejos para combatir el estrés en el caso de la enfermedad del riñón.