October 20, 2026
Artículo por: Personal de la NKF
Es posible que tus riñones estén relacionados con más aspectos de tu vida cotidiana de lo que crees. Antes de tomar otro analgésico, pasar otra noche sin dormir o ignorar esa infección urinaria, aquí tienes ocho aspectos relacionados con la salud renal que conviene conocer.
1. Presión Arterial Alta no controlada o elevada
La presión arterial alta pasa fácilmente desapercibida en la vida cotidiana, a menos que te la controles con regularidad. Pero eso no significa que no sea grave.
La presión arterial alta es la segunda causa principal de falla renal en Estados Unidos, justo después de la diabetes.
Esto se debe a que los riñones contienen pequeños vasos sanguíneos que filtran la sangre. Con el tiempo, la presión arterial alta los daña, lo que dificulta que los riñones funcionen correctamente. Esto puede crear un círculo vicioso en el que la presión arterial alta provoca más daño renal, y el daño renal hace que la presión arterial sea más difícil de controlar.
2. Exceso de analgésicos de venta libre
¿Cuántas veces has tenido dolor de cabeza y has cogido un frasco de analgésico de venta libre sin pensarlo dos veces?
Para la mayoría de nosotros, la respuesta probablemente sea:muchas veces.
Pero quizá no sepas que los antiinflamatorios no esteroideos (AINE), como el ibuprofeno y el naproxeno, pueden reducir el flujo sanguíneo a los riñones. Su uso habitual o prolongado puede dañar los riñones. Tomarlos estando deshidratado puede aumentar el riesgo de sufrir una lesión renal aguda.
Esto no significa que debas evitar los AINE por completo.
El riesgo depende de muchos factores diferentes, entre ellos:
- La función renal
- La dosis
- La frecuencia con la que se toma el medicamento
- Otras afecciones de salud o medicamentos
Consulte con un profesional sanitario o un farmacéutico qué cantidad de analgésicos de venta libre es segura para usted.
Obtenga más información sobre el uso seguro de los medicamentos para los riñones.
3. Problemas dentales que requieren atención
Podría parecer que la boca y los riñones no tienen nada en común. Sin embargo, en realidad están conectados a través de los sistemas inmune y circulatorio (sangrante) del organismo. Y las investigaciones han revelado una conexión sorprendente entre la enfermedad de las encías (periodontitis) y la enfermedad del riñón.
El cuerpo desencadena una inflamación para ayudar a combatir las bacterias que causan la enfermedad de las encías. Esto es positivo. Sin embargo, una inflamación prolongada puede afectar a los riñones, especialmente en personas que ya padecen una enfermedad del riñón, están en diálisis o toman medicamentos que debilitan el sistema inmune tras un trasplante.
Las infecciones dentales también pueden dificultar el control de la presión arterial y aumentar el riesgo de complicaciones relacionadas con una cirugía o un trasplante.
Esto no significa que la enfermedad de las encías provoque directamente la enfermedad del riñón ni que cepillarse los dientes y usar hilo dental la prevenga. No obstante, cuidar la salud bucodental sigue siendo una parte importante del cuidado general del organismo.
Infórmate más sobre la salud dental y la enfermedad del riñón.
4. Falta de sueño de calidad
¿Sabías que los riñones también siguen el ciclo de sueño-vigilia del cuerpo? Por eso, es lógico que dormir lo suficiente pueda favorecer la salud renal.
El NIDDK recomienda dormir entre 7 y 8 horas cada noche como parte del control de la enfermedad del riñón y para favorecer la salud general. El sueño ayuda a controlar la presión arterial y la glucosa en sangre (azúcar), dos factores importantes para la salud del riñón.
Los estudios también han revelado que tanto dormir poco como dormir demasiado pueden estar asociados a un mayor riesgo de enfermedad del riñón o de presencia de proteínas en la orina. Sin embargo, estos estudios muestran una asociación, pero no demuestran que la duración del sueño por sí sola cause la enfermedad renal crónica (ERC).
5. Infecciones urinarias no tratadas
Si has tenido alguna vez una infección del tracto urinario (ITU), sabes lo molestas que pueden resultar. Pero quizá no sepas que, si no se tratan, estas infecciones pueden extenderse a uno o ambos riñones.
Entre los síntomas habituales de la ITU se incluyen:
- Sensación de ardor al orinar
- Necesidad de orinar con frecuencia o de forma urgente
- Dolor o molestias en la parte baja del abdomen
- Orina turbia, con sangre o de olor fuerte
Las infecciones renales pueden provocar graves problemas de salud y, en algunos casos, daño renal permanente.
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6. Deshidratación
Los riñones trabajan sin descanso para filtrar la sangre, eliminando los residuos y el exceso de líquido. De hecho, filtran unos 50 galones al día. La mayor parte de ese líquido se devuelve al organismo. Las toxinas y el exceso de líquido se eliminan del cuerpo en forma de orina, aproximadamente medio galón al día.
Cuando el cuerpo pierde demasiado líquido a través del sudor y no lo repone, el flujo sanguíneo hacia los riñones puede disminuir, lo que dificulta que estos realicen su función. La deshidratación grave puede provocar una disminución repentina de la función renal, conocida como lesión renal aguda (LRA).
Por eso es tan importante mantenerse hidratado, especialmente cuando hace calor. Pero beber más agua no siempre es mejor. Las necesidades de líquidos varían de una persona a otra, y algunas personas con enfermedad del riñón o falla renal pueden necesitar limitar la cantidad que beben.
7. Antecedentes familiares
Muchas personas piensan en los antecedentes familiares cuando se trata de enfermedades como el cáncer, pero estos también pueden dar una idea del riesgo de padecer una enfermedad del riñón.
Tener antecedentes familiares de enfermedad del riñón no significa que vayas a desarrollarla. Sin embargo, tener un familiar cercano con enfermedad del riñón o falla renal puede aumentar tu riesgo.
Los antecedentes familiares también pueden dar pistas sobre las enfermedades del riñón genéticas. Algunas mutaciones genéticas pueden causar directamente una enfermedad del riñón, mientras que otras pueden aumentar el riesgo de desarrollarla sin que por ello sea seguro que alguien vaya a padecerla.
Conocer tus antecedentes familiares puede ayudarte a ti y a tu profesional sanitario a comprender mejor tu riesgo. Si hay antecedentes de enfermedad del riñón en tu familia, tu profesional sanitario podría recomendarte controlar tu salud renal con mayor frecuencia mediante análisis de sangre y de orina.
Obtenga más información sobre los antecedentes familiares y la genética.
8. Demasiados alimentos procesados
Los alimentos ultraprocesados (AUP), como los refrescos, los aperitivos envasados y los alimentos instantáneos, pueden ser rápidos y fáciles de consumir, pero eso no significa que no conlleven riesgos.
Los UPF han sufrido grandes modificaciones con respecto a su forma original y suelen contener azúcares añadidos, sodio, carbohidratos refinados, grasas saturadas o trans y otros aditivos.
Un estudio reveló que las personas que consumían más UPF tenían un riesgo un 24 % mayor de desarrollar enfermedad del riñón en comparación con aquellas que consumían menos. Las bebidas azucaradas y las carnes ultraprocesadas se encontraban entre los alimentos más estrechamente relacionados con el riesgo de enfermedad del riñón.
Esto no demuestra que estos alimentos causen directamente la ERC, pero se suma a la creciente evidencia sobre la relación entre la dieta y la salud renal.
