September 29, 2014
<p>A medida que el tiempo se va enfriando y las hojas empiezan a cambiar de color, no solo nos adentramos en pleno otoño, sino también en la temporada de la gripe. Entonces, ¿qué puedes hacer para mantenerte sano? Aquí tienes algunos consejos para <a href="http://www.kidney.org/content/5-tips-avoid-flu">evitar contraer la gripe esta temporada</a>.</p>
Las temperaturas exteriores empiezan a bajar, lo que significa que la temporada de gripe está a la vuelta de la esquina. La vacuna anual contra la gripe estacional es la mejor forma de protegerse contra esta enfermedad. La vacunación tiene muchos beneficios, entre ellos la reducción del riesgo o la gravedad de los casos de gripe y las hospitalizaciones, e incluso del riesgo de muerte relacionada con la gripe en los niños.
Las personas con mayor riesgo de contraer la gripe son las mujeres embarazadas, las personas mayores de 65 años, los residentes en residencias de ancianos y quienes padecen ECR (Enfermedad Renal Crónica) en cualquier etapa, incluidos los pacientes en diálisis. Las personas inmunodeprimidas, como los receptores de trasplantes renales, los pacientes con cáncer en tratamiento con quimioterapia y los pacientes tratados con esteroides u otros fármacos inmunosupresores, también corren un alto riesgo de contraer la gripe.
En general, todas las personas mayores de 6 meses deben vacunarse contra la gripe. Existen algunas excepciones: si es alérgico a los huevos, ha sufrido reacciones alérgicas previas a la vacuna contra la gripe o ha padecido el síndrome de Guillain-Barré como complicación de una vacuna anterior contra la gripe.
Cada año se elabora una nueva vacuna antigripal para proteger contra los tres o cuatro virus que tienen más probabilidades de causar la enfermedad en la próxima temporada de gripe. La protección tarda unas dos semanas en desarrollarse tras recibir la vacuna antigripal.
A continuación, te ofrecemos algunos consejos para mantenerte sano durante la próxima temporada de gripe:
- Lávate las manos con frecuencia y utiliza desinfectante de manos cuando no tengas acceso a agua y jabón
- Vacúnate contra la gripe: los pacientes con ERC, incluidos los que se someten a diálisis y los receptores de un trasplante renal, deben vacunarse contra la gripe. Es recomendable asegurarse de que todas tus vacunas estén al día, incluidas las de la neumonía y la tos ferina. Las personas mayores de 60 años también deben vacunarse contra el herpes zóster.
- Lleva mascarilla y saluda a los demás solo con el codo, en lugar de dar la mano, y mantén la distancia social en todas tus interacciones.
- Evita las aglomeraciones, el transporte público y otros lugares donde no se pueda mantener el distanciamiento social.
- Bebe mucha agua y sigue una dieta equilibrada para mantenerte bien hidratado y proporcionar a tu cuerpo los nutrientes adecuados que ayuden a tu sistema inmune a estar lo más fuerte posible.
- Muévete y mantente físicamente activo para cuidar tu salud general. En lugar de ir al gimnasio, busca otras formas de mantenerte activo. Intenta pasar tiempo al aire libre mientras el tiempo lo permita: trabaja en tu jardín, rastrilla las hojas del patio, ve a recoger calabazas y manzanas, y da un paseo en bicicleta o a pie por tu barrio. Puedes llevar un registro de tus pasos con una aplicación de podómetro y de los kilómetros recorridos en bicicleta en tu teléfono inteligente. Dependiendo de dónde vivas, deberías plantearte hacerte con una bicicleta estática y una cinta de correr para poder seguir manteniéndote activo en casa durante los meses de invierno.
- Ten cuidado con las guarderías e intenta evitar el contacto con niños pequeños durante la temporada de gripe. Los niños traen a casa muchas infecciones virales y bacterianas diferentes, lo que puede aumentar tu riesgo de enfermarte.
- Las enfermedades gastrointestinales, comúnmente conocidas como ‘gripe estomacal’, pueden provocar náuseas, vómitos o diarrea. Si presentas estos síntomas, debes ponerte en contacto con tu médico.
- Controla tu temperatura y tu tensión arterial, y llama a tu médico si tienes fiebre, escalofríos intensos, fatiga extrema, dolores corporales o tos.
