Caribe: Cerdo asado al sofrito

Cerdo asado al estilo caribeño con sofrito, apto para personas con problemas renales y bajo en sodio: lomo de cerdo magro con una mezcla de sofrito a base de cebolla, pimientos y cilantro. Sencillo y sabroso.
Tipo de comida: Plato principal, Postre, Almuerzo
Temporada: Otoño, Invierno
Tipo de cocina: Caribeño, Mexicano
Ingredientes
Producir:
Producir
6 raciones
  • 2 libras de lomo de cerdo para asar, sin el exceso de grasa
  • 1 cebolla mediana, cortada en dados
  • 1/2 taza de pimiento rojo cortado en dados
  • 1/2 taza de pimiento verde cortado en dados
  • 2 dientes de ajo, picados finamente
  • 1/2 taza de cilantro fresco, picado fino
  • 1 cucharada de aceite de oliva
  • 1 cucharadita de vinagre de sidra de manzana
  • 1 cucharadita de orégano seco
  • 1 cucharadita de comino molido
  • Pimienta negra al gusto
Imagen
Cerdo al horno con especias y hierbas
Instrucciones
Deberes: 45 min, Cocinar: 1 hr, Total: 1 hr 45 min

1. Precalienta el horno a 350 °F (175 °C).
2. En un bol, mezcla la cebolla cortada en dados, los pimientos, el ajo, el cilantro, el vinagre de sidra de manzana, el orégano, el comino y la pimienta negra para preparar el sofrito.
3. Calienta aceite de oliva en una sartén a fuego medio y dora el lomo de cerdo por todos los lados hasta que esté dorado.
4. Pasa el lomo de cerdo a una bandeja para asar y cúbrelo uniformemente con la mezcla del sofrito.
5. Asar en el horno precalentado durante aproximadamente 1 hora o hasta que la temperatura interna de la carne alcance al menos los 145 °F (63 °C).
6. Dejar reposar la carne durante 10 minutos antes de cortarla en lonchas. Servir con cilantro fresco adicional si se desea.

Información nutricional
Tamaño de la porción: 4 onzas

Valores nutricionales por ración: 1 ración - 4 oz con sofrito por encima

  • Calorías: ~220 kcal
  • Proteínas: ~25 g
  • Sodio: ~60 mg
  • Potasio: ~350 mg
  • Calcio: ~50 mg
  • Fósforo: ~220 mg

Para obtener más información sobre nutrición y salud renal

¿Qué tan útil fue este contenido?

Estas recetas son solo para fines informativos y no sustituyen el consejo médico o dietético. Consulte a su proveedor de atención médica o dietista para obtener orientación personalizada.
© 2026 Fundación Nacional del Riñón, Inc.