Pudín cremoso de plátano

Pudín cremoso de plátano elaborado con tofu, para darle un toque vegetal. Endulzado de forma natural con plátanos maduros y dátiles, y coronado con galletas de vainilla.
Tipo de comida: Postre, Guarnición, Merienda
Temporada: Otoño, Invierno
Tipo de cocina: Estadounidense
Ingredientes
Producir:
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4 raciones
  • 2 plátanos maduros
  • 16 onzas de tofu sedoso
  • 2 dátiles Medjool sin hueso
  • ½ cucharadita de extracto de vainilla
  • 8 galletas de vainilla sin fosfatos, repartidas (se pueden sustituir por galletas Graham sin fosfatos)
  • 8 cucharadas de nata montada sin lácteos
  • 1 plátano, cortado en rodajas (opcional)
Imagen
Instrucciones
Deberes: 5 min, Cocinar: 2 hr, Total: 2 hr 5 min
  1. Con un robot de cocina o una batidora, añade los plátanos, el tofu, los dátiles Medjool y el extracto de vainilla.
  2. Tritura hasta obtener una mezcla homogénea.
  3. Viértelo en moldes o vasos individuales.
  4. Tápalo y déjalo en la nevera al menos 2 horas o toda la noche para que el pudín se asiente. Nota: es posible que aparezcan algunas manchas y que la superficie se oscurezca ligeramente debido a los dátiles y el plátano.
  5. Decora cada ración con 2 galletas de vainilla y 2 cucharadas de nata montada.
  6. Adorno opcional: añade plátanos en rodajas.
  7. Guarda las sobras en la nevera hasta un máximo de 3 días.

 

Consejos:

- ¡Prueba a añadir una pizca de canela o nuez moscada para darle un toque de sabor único!

- Añade extracto de plátano para potenciar el sabor a plátano, empezando por ¼ de cucharadita. Con muy poco basta. ¡Una de las ventajas de una receta totalmente vegetal es que puedes probarla sin miedo mientras la preparas!

- Si los dátiles están un poco duros, prueba a remojarlos durante una hora en agua caliente antes de empezar la receta. Así se triturarán más fácilmente.

- Para conseguir un pudín de consistencia más espesa, prueba a utilizar tofu de firmeza media. Añade un poco de agua o la leche que prefieras para diluirlo si es necesario. El valor nutricional variará ligeramente debido al menor contenido en agua del tofu de firmeza media.

 

Información nutricional
Tamaño de la porción: 3/4 de taza (6 onzas)
  • Calorías 209,8
  • Carbohidratos: 33,6 g
  • Fibra alimentaria 2,4 g
  • Azúcares totales: 20,3 g
  • Proteínas: 6,3 g
  • Grasas: 6 g
  • Grasas saturadas 1,9 g
  • Grasas trans 0 g
  • Colesterol: 0,3 mg
  • Sodio 26,8 mg
  • Potasio 303,5 mg
  • Calcio 115,9 mg
  • Hierro 1,3 mg
  • Fósforo 28 mg

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Estas recetas son solo para fines informativos y no sustituyen el consejo médico o dietético. Consulte a su proveedor de atención médica o dietista para obtener orientación personalizada.
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