January 19, 2023
Para las personas a las que se les ha diagnosticado cáncer de riñón, el ejercicio regular puede ayudar a aliviar la depresión, la fatiga relacionada con el cáncer y la pérdida de masa muscular. Se mire como se mire, no se deben pasar por alto los beneficios del ejercicio físico. Barbara Treacher, fisioterapeuta especializada en cáncer, nos lo explica con detalle, y Bruce Hill, superviviente de cáncer de riñón, comparte su historia.
La experiencia de Bruce Hill con el cáncer de riñón
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En 2017, Bruce, un entusiasta del ejercicio de unos cuarenta años, estaba haciendo una ruta de senderismo cuando se dio cuenta de que no podía seguir el ritmo de su familia: “Hacía pesas, calistenia y jugaba al fútbol a nivel competitivo. Así que, cuando no pude seguirles el ritmo y me quedé sin aliento, supe que algo iba mal”.
Bruce acudió al médico y una serie de pruebas revelaron un tumor de gran tamaño en su riñón derecho. El hospital le programó rápidamente una nefrectomía radical, en la que le extirparon todo el riñón junto con el tumor.
“Las primeras semanas en casa fueron duras, pero mi mujer fue fundamental para animarme a levantarme y caminar, lo cual me ayudó mucho”, dijo Bruce. “Me hizo sentir más fuerte”.
En aquel momento, Bruce no lo sabía, pero hacer ejercicio antes y después de la operación le proporcionó el mejor camino posible hacia la recuperación.
“Uno de los principales problemas a la hora de recuperarse de una operación es la función cardiovascular. Los médicos quieren que te levantes nada más salir del quirófano para asegurarse de que no contraigas neumonía”, explicó Barbara. “Cualquiera que vaya a someterse a una operación debería hacer todo lo posible por ponerse en forma, aunque solo sea caminando. Después de la operación, uno no se siente muy bien y no tiene ganas de hacer nada. Aunque resulte tentador, no es lo más adecuado para el organismo. Es importante aumentar la frecuencia cardíaca”.
Más información sobre el cáncer de riñón.
Cómo ayuda el ejercicio a las personas con cáncer de riñón
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Los 1 CDC recomiendan que los adultos con enfermedades crónicas, como los supervivientes de cáncer de riñón, realicen al menos 150 minutos de ejercicio aeróbico de intensidad moderada a la semana —como caminar o nadar— y practiquen actividades de fortalecimiento muscular, como el entrenamiento con pesas o el uso de bandas elásticas, dos veces por semana. A continuación te explicamos por qué.
El ejercicio ayuda a las personas a:
- A sentirse mejor y a dormir mejor
- A controlar el peso
- Mejorar la salud mental
- Reducir el riesgo de muerte prematura
- Mejorar la salud del corazón, los músculos y el cerebro
“Muchos pacientes con cáncer sufren algún tipo de daño cardíaco debido al tratamiento. Algunos pacientes experimentan fatiga, ansiedad y depresión relacionadas con el cáncer. También pueden surgir problemas de pérdida de peso y atrofia muscular, o de aumento de peso, como consecuencia del tratamiento”, explicó Barbara. “El ejercicio puede contrarrestar realmente todos esos efectos secundarios”.
Bruce lo experimentó en primera persona.
“El tumor que tenía en el cuerpo consumía mucho oxígeno de la sangre y sufría fatiga. Tras la cirugía, tardé mucho en recuperar la resistencia, pero lo conseguí marcándome pequeños objetivos de ejercicio. Al final, la fatiga desapareció”, explica Bruce. “Ahora mismo no presento signos de enfermedad y llevo así desde principios de 2019. He seguido manteniéndome en forma y creo que el ejercicio ha tenido un impacto positivo”.
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Entrenamiento por intervalos de alta intensidad
Barbara anima a las personas con cáncer de riñón a probar el entrenamiento por intervalos de alta intensidad.
“Esto significa elevar mucho la frecuencia cardíaca durante breves intervalos, recuperarse durante unos minutos y volver a elevarla”, explica Barbara. “Animo a todo el mundo a realizar ejercicios de mayor intensidad un par de veces a la semana”.
No dejes que las palabras ‘alta intensidad’ te asusten. Lo que eleva tu frecuencia cardíaca depende de tu forma física actual.
“La escala de esfuerzo percibido va del uno al diez, donde uno es ningún esfuerzo y diez es tu máximo absoluto. Es algo muy individual. Para algunos, eso podría ser caminar sin moverse del sitio. Para otros, como Bruce, hará falta algo más que eso”, explica Barbara. “Se trata de dar pequeños pasos”.
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*Este contenido se ofrece únicamente con fines informativos y no pretende constituir un consejo médico ni sustituir el asesoramiento de un profesional de la salud. Consulta siempre a tu equipo sanitario antes de iniciar cualquier nueva actividad física.
Referencias 1Centro para el Control y la Prevención de Enfermedades. (7 de julio de 2021). Adultos con enfermedades
crónicas y discapacidades. Adultos con enfermedades crónicas y discapacidades. Consultada el 19 de diciembre de 2022, en https://www.cdc.gov/physicalactivity/basics/chronic-health-conditions-and-disabilities.html
