December 14, 2017
Las celebraciones navideñas con la familia y los amigos pueden ser uno de los momentos más destacados de estas fechas. ¡Hacer dieta durante las fiestas no es nada divertido! Muchas personas dejan de lado sus dietas durante estas fechas e intentan “empezar de nuevo” en el año nuevo. Sin embargo, para las personas con enfermedad del riñón, esta puede ser una decisión peligrosa. Para mantenerte a ti mismo o a tu ser querido sano durante estas fiestas, sigue los consejos que te ofrecemos a continuación.
Cuida el consumo de sal
Evita los alimentos envasados o precocinados, ya que contienen una GRAN CANTIDAD de sodio. ¡Prepáralos tú mismo desde cero! Cocinar u hornear en familia es una forma estupenda de disfrutar del tiempo juntos y de transmitir las tradiciones y recetas familiares. Busca formas de dar sabor a tus platos sin sal.
Véase también: Las 5 mejores formas de dejar de ‘salar’ tus riñones
Combina el ejercicio con las celebraciones
Incorpora juegos que fomenten la actividad física en tus fiestas navideñas para compensar las calorías de más. Por ejemplo, actividades de interior como el Twister, los concursos de hula-hoop y el baile pueden ser divertidas para todo el mundo, sobre todo cuando la música rápida marca el ritmo. O bien, intenta practicar deportes de invierno y actividades al aire libre en climas fríos, como el patinaje sobre hielo, el esquí o hacer un muñeco de nieve. Estas divertidas actividades no requieren comida para que tus vacaciones sean especiales y, como ventaja adicional, ¡harás algo de ejercicio sin darte cuenta!
Apuesta por deliciosos tentempiés de fruta, en lugar de galletas
Para un tentempié saludable que todos disfrutarán, corta fruta fresca en formas divertidas y sírvela en brochetas. Las uvas, las fresas, la piña y las peras aportan una gama de colores divertidos que resultan muy atractivos a la vista. Si tienes que limitar el potasio en tu dieta, busca frutas que contengan niveles bajos o medios de potasio.
Utiliza un plato más pequeño
Adelante, cómete ese guiso especial que tu tía ha preparado con mucho cariño. Tómate uno de los panecillos caseros de tu madre. Disfruta del sabor y saborea cada bocado. Pero concientízate sobre la cantidad que consumes. Para evitar comer en exceso, los dietistas recomiendan utilizar un plato más pequeño. Esto te permite poner menos comida en el plato y te ayuda a mantener un tamaño de ración adecuado.
Ponte en contacto con tu dietista antes de las fiestas
Antes de que la temporada festiva esté en pleno apogeo, dedica un rato a pedirle a tu dietista sugerencias sobre platos festivos que puedas disfrutar sin dejar de seguir tu dieta renal. Tu dietista puede ayudarte a “reinterpretar” algunas de tus recetas favoritas para adaptarlas a tus necesidades dietéticas específicas,
de modo que no te sientas
excluido en la cena festiva. ¡Os deseamos a ti y a tus seres queridos unas felices y SALUDABLES fiestas!
