March 07, 2024
Descubre seis formas de prevenir la enfermedad del riñón.
¿Sabías que aproximadamente 1 de cada 7 adultos en Estados Unidos —más de 37 millones de personas— padece una enfermedad del riñón?
A pesar de su prevalencia, muchas personas no son conscientes de que padecen una enfermedad del riñón hasta que es demasiado tarde. Sin embargo, hay medidas que puedes tomar para cuidar la salud de tus riñones.
Aquí tienes seis consejos para empezar.
1. Hazte revisiones periódicas
Aproximadamente el 90% de las personas con enfermedad del riñón no saben que la padecen. Por suerte, es muy fácil saber si tus riñones funcionan correctamente. Solo tienes que pedirle a tu profesional de la salud que te haga estas sencillas pruebas:
- Relación Albúmina Creatinina en Orina (uACR): analiza la orina para detectar albúmina, una proteína importante, y creatinina, un producto de desecho. La albúmina no debe estar presente en la sangre, mientras que la creatinina sí. Si los niveles de albúmina son altos o los de creatinina son bajos, puede haber problemas renales.
- Taza de filtración glomerular (eGFR, por sus siglas en inglés): utiliza la cantidad de creatinina en sangre para estimar la función renal.
Realice este cuestionario de un minuto para saber si corre riesgo de padecer una enfermedad del riñón. Lleve los resultados a su profesional sanitario para iniciar una conversación sobre su salud renal.
2. Controla tu nivel de azúcar en sangre
La diabetes es la principal causa de enfermedad del riñón en Estados Unidos. Alrededor del 30% de las personas diagnosticadas con diabetes tipo 1 (de inicio juvenil) y hasta el 40% de las personas con diabetes tipo 2 sufren falla renal en algún momento de su vida.
A Precious McCowan le diagnosticaron diabetes tipo 1 (de inicio juvenil) cuando era niña. Sus padres se esforzaron por mantenerla sana mientras crecía. Cuando Precious empezó la universidad, su salud pasó a un segundo plano.
“Quería centrarme en estudiar y divertirme. Mi diabetes estuvo descontrolada durante cuatro años. Volví a casa tras graduarme, sintiéndome mareada”, cuenta Precious. “Descubrí que mi nivel de azúcar en sangre estaba descontrolado y que además padecía presión arterial alta y una enfermedad del riñón”.
Un año después, los profesionales de la salud de Precious la estaban preparando para la diálisis. Ahora, recomienda a todo el mundo que preste atención a su nivel de azúcar en sangre, especialmente si se padece prediabetes o diabetes.
Puedes controlar tu nivel de azúcar en sangre:
- Acudiendo a revisiones periódicas y siguiendo las instrucciones de su profesional de la salud.
- Llevar una dieta sana y equilibrada, tal y como te recomiende tu profesional de la salud, tu educador en diabetes o tu dietista especializado en riñón.
- Informarse sobre los medicamentos que protegen los riñones.
Infórmate más sobre la diabetes y la enfermedad del riñón.
3. Controle su presión arterial
La presión arterial alta es la segunda causa principal de enfermedad del riñón. Es silenciosa y, a menudo, no presenta síntomas hasta que el daño ya está hecho.
Y lo que es peor, muchas personas con presión arterial alta no son conscientes de lo grave que es. Eso es lo que le ocurrió a Marlon Condoll Jr.
“No me dieron ninguna guía cuando me diagnosticaron por primera vez con presión arterial alta y una enfermedad del riñón leve. No hice ningún cambio significativo en mi estilo de vida. No entendía la situación y mis riñones dejaron de funcionar”, dijo Marlon. “Quiero que todo el mundo esté al tanto de su presión arterial. Si le prestan atención, pueden evitar la diálisis”.
Puedes controlar tu presión arterial alta:
- Hacer ejercicio con regularidad
- Reducir el consumo de grasas y sal
- Limitar el consumo de alcohol
Es posible que lleves un estilo de vida saludable y, aun así, tengas presión arterial alta. La única forma de saberlo con certeza es medírtela.
Empieza por acudir a la consulta de tu profesional de la salud. Si los resultados le preocupan, es posible que te recete medicamentos, te aconseje cambios en tu estilo de vida o te anime a medirte la presión arterial en casa.
Infórmate más sobre la presión arterial alta.
4. Consume más proteínas de origen vegetal
¿Sabías que comer más alimentos de origen vegetal puede reducir el riesgo de padecer una enfermedad del riñón? Puede parecer sencillo, ¡pero es cierto!
Pasarse a una dieta de origen vegetal significa comer más cereales integrales, frutas, verduras, legumbres (alubias, guisantes y lentejas), frutos secos sin sal y aceites saludables. También implica reducir el consumo de productos de origen animal, como los lácteos, la carne y las aves de corral.
“Apuesta por los alimentos ricos en fibra y nutrientes de tu infancia. ¿Qué te resulta familiar, te gusta y te resulta accesible? Puede ser cualquier cosa, desde jícama hasta plátanos de plátano o alubias”. La dietista titulada Maya Feller dijo: “Come el arcoíris. Las bayas, los frutos secos y las semillas son fantásticos, pero hay muchas más opciones entre las que elegir, como la quinoa, el mijo, el teff y el arroz rojo, negro o silvestre”.
Para gozar de una salud óptima con una dieta basada en plantas, evita los alimentos procesados con alto contenido en azúcares añadidos, grasas saturadas y sodio. El consumo excesivo de estos aditivos puede tener costos negativos.
- Azúcares añadidos: los azúcares naturales están bien con moderación. Los azúcares añadidos aportan pocos nutrientes y pueden alterar los niveles de azúcar en sangre. Con el tiempo, esto puede provocar problemas de salud como la diabetes, que puede dañar los riñones.
- Grasas saturadas: un exceso de grasas saturadas aumenta el ‘colesterol malo’, lo que eleva el riesgo de enfermedades cardíacas, obesidad y enfermedad del riñón.
- Sodio: Consumir demasiada sal puede elevar la presión arterial, lo que aumenta las probabilidades de sufrir hipertensión, enfermedades cardíacas y problemas renales.
Más información sobre las dietas de origen vegetal.
5. Hidrátate adecuadamente
Aunque quizá hayas oído el dicho “8 es genial” en referencia a la cantidad que debes beber, no existe una regla única que se adapte a todo el mundo sobre cuánta agua debes beber. Una hidratación adecuada depende de factores como tu edad, el clima y tus condiciones de salud actuales.
Lo que sí es válido para todos es controlar el consumo de bebidas azucaradas y alcohol.
“Las necesidades de hidratación de cada persona son diferentes, pero hay que tener cuidado con las bebidas azucaradas y el alcohol”, afirmó Feller. “Son dos factores que pueden afectar a los niveles de azúcar en sangre y a la presión arterial de cualquier persona. Consulta con un profesional de la salud para determinar cuál es la hidratación adecuada para ti”.
Más información sobre la hidratación.
6. Ten cuidado con los analgésicos
Aunque los analgésicos de venta libre son fáciles de conseguir y pueden resultar útiles, no están exentos de riesgos. Su uso prolongado o en dosis elevadas puede dañar los riñones sanos. Sin embargo, la enfermedad del riñón provocada por los analgésicos a menudo se puede prevenir.
Cómo utilizar los analgésicos de forma segura:
- Consulte con un profesional de la salud sobre el dolor o las molestias. Asegúrese de que conozca todos los medicamentos que está tomando, incluidos los de venta libre. Siga sus recomendaciones para el tratamiento del dolor.
- Lee la etiqueta de advertencias antes de tomar cualquier analgésico de venta libre.
- Evite tomar durante mucho tiempo analgésicos que contengan una mezcla de ingredientes como aspirina, paracetamol y cafeína en un solo comprimido.
Obtenga más información sobre los analgésicos de venta libre y la enfermedad del riñón.
Este contenido se ofrece únicamente con fines informativos y no pretende constituir un consejo médico ni sustituir el asesoramiento médico de un profesional de la salud.
