Tembleque

Postre tradicional puertorriqueño, el «tembleque», elaborado con leche de coco y maicena para conseguir una textura suave y gelatinosa. Bajo en potasio y con un toque de vainilla.
Tipo de comida: Postre, Guarnición
Temporada: Otoño, Invierno
Tipo de cocina: Caribeño
Ingredientes
Producir:
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8 raciones
  • 13½ onzas de leche de coco en lata sin azúcar
  • 10½ onzas de agua
  • ½ taza de maicena
  • ⅓ taza de azúcar blanco
  • 1/16 de cucharadita de sal
  • 1 cucharadita de extracto de vainilla
  • Canela al gusto
Imagen
Instrucciones
Deberes: 10 min, Cocinar: 48 min, Total: 58 min

1. Mezcla la leche de coco y el agua en un recipiente. Remueve bien.

2. Echa 2 tazas de la mezcla en una olla. Pon la olla a fuego medio-alto.

3. Añade el azúcar, la sal y la vainilla a la cacerola. Mézclalo bien.

4. En el recipiente con la leche restante, añade la maicena. Mézclalo bien. Vierte la leche restante con la maicena en la cacerola.

5. Baja el fuego a medio y sigue removiendo con una cuchara de madera o unas varillas hasta que espese, unos 6-8 minutos.

6. Retira la cacerola del fuego.

7. Moja y escurre 8 moldes individuales o un molde redondo grande. Deben tener un poco de agua para evitar que la mezcla se pegue.

8. Vierte la mezcla en los 8 moldes individuales o en el molde redondo grande.

9. Deja enfriar en la nevera durante 4 horas.

10. Espolvorea con canela antes de servir. Sirve el tembleque frío.

 

Sustitutos:

- Puedes sustituir el azúcar blanco por un edulcorante para que el postre tenga menos calorías y no contenga azúcares añadidos. Cada ración tendría 126 calorías, 9 g de carbohidratos y 0 g de azúcares añadidos. Es una excelente alternativa para personas con diabetes o que desean perder peso.

- Si no tienes restricciones de potasio, puedes utilizar 3 tazas llenas de leche de coco en lata sin azucarar. En este caso, omite el agua. Esto hará que la receta tenga más calorías, grasa, grasas saturadas y potasio.

Información nutricional
Tamaño de la porción: 1/3 de taza
  • 128 calorías
  • 17 g de carbohidratos
  • 0 g de fibra
  • 8 g de azúcares añadidos
  • 1 g de proteínas
  • 10 g de grasa total
  • 9 g de grasas saturadas
  • 26 mg de sodio
  • 107 mg de potasio
  • 9 mg de calcio
  • 47 mg de fósforo

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Estas recetas son solo para fines informativos y no sustituyen el consejo médico o dietético. Consulte a su proveedor de atención médica o dietista para obtener orientación personalizada.
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