Chef Duane: Tacos de coliflor asada picante con crema de cilantro y lima

Receta de: El chef Duane

Tipo de comida: Plato principal, Almuerzo, Postre
Temporada: Verano, Primavera
Tipo de cocina: Mexicano
Ingredientes
Producir:
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4
  • 1 coliflor, cortada en ramilletes
  • 2 cucharadas de aceite de oliva
  • 1 cucharada de mezcla de especias para tacos
  • 1 cucharadita de pimentón ahumado
  • 1/2 cucharadita de chile en polvo
  • 8 tortillas de maíz
Crema de cilantro y lima:
  • 1/2 taza de yogur vegano natural sin azúcar
  • 2 cucharaditas de cilantro fresco picado
  • 1 cucharada de zumo de lima
  • 1 cucharadita de ralladura de lima
  • 1/4 de cucharadita de ajo en polvo
Imagen
Tacos de coliflor asada picante con crema de cilantro y lima
Instrucciones
Deberes: 30 min, Cocinar: 35 min, Total: 1 hr 5 min
  1. Precalienta el horno a 400 °F (200 °C). Forra una bandeja de horno con papel de horno.
  2. En un bol grande, mezcla los ramilletes de coliflor con aceite de oliva, el condimento para tacos, el pimentón y el chile en polvo.
  3. Mezcla los ramilletes de coliflor con las especias
  4. Extiende los ramilletes de coliflor en la bandeja de horno preparada formando una sola capa.
  5. Hornea durante 25-35 minutos, o hasta que estén tiernos y dorados.
  6. Mientras se asa la coliflor, prepara la crema de cilantro y lima. En una batidora o robot de cocina, mezcla el yogur, el cilantro, el zumo de lima, la ralladura de lima y el ajo en polvo. Bate hasta obtener una textura suave y cremosa.
  7. Calienta las tortillas siguiendo las instrucciones del envase.

Para montar los tacos, coloca con una cuchara la coliflor asada sobre las tortillas calentadas.

Información nutricional
Tamaño de la porción: 2 tacos

Resumen nutricional por ración (2 tacos)

  • Calorías: 318
  • Carbohidratos: 48 g
  • Fibra dietética: 9,45 g
  • Proteínas: 9,4 g
  • Grasas: 9,8 g
  • Grasas saturadas: 1,63 g
  • Sodio: 239 mg
  • Potasio: 655 mg
  • Calcio: 141 mg
  • Fósforo: 190 mg

Añade por encima crema de cilantro y lima, cebolla roja, cilantro, aguacate, salsa y queso vegano, si lo deseas.

  • Crema de cilantro y lima, 2 cucharadas
  • ½ cucharadita de cebolla picada
  • ½ cucharadita de cilantro fresco
  • 2 cucharaditas de salsa
  • 1 oz de queso vegano

Valor nutricional total de 2 cucharadas de crema de cilantro y lima con los ingredientes añadidos:

  • Calorías: 100,1
  • Carbohidratos: 4,72 g
  • Fibra dietética: 0,2 g
  • Proteínas: 1,88 g
  • Grasas: 7,425 g
  • Grasas saturadas: 6 g
  • Sodio: 398,84 mg
  • Potasio: 54,2 mg
  • Calcio: 240,03 mg
  • Fósforo: 65,1 mg

Para obtener más información sobre nutrición y salud renal

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Estas recetas son solo para fines informativos y no sustituyen el consejo médico o dietético. Consulte a su proveedor de atención médica o dietista para obtener orientación personalizada.
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