Receta de: El chef Duane
Apropiado para: Baja en fósforo, Bajo en calorías, Bajo en potasio, Bajo en sodio, Bajo en colesterol
Tipo de cocina: Mexicano
Ingredientes
Producir:
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4
- 1 coliflor, cortada en ramilletes
- 2 cucharadas de aceite de oliva
- 1 cucharada de mezcla de especias para tacos
- 1 cucharadita de pimentón ahumado
- 1/2 cucharadita de chile en polvo
- 8 tortillas de maíz
- 1/2 taza de yogur vegano natural sin azúcar
- 2 cucharaditas de cilantro fresco picado
- 1 cucharada de zumo de lima
- 1 cucharadita de ralladura de lima
- 1/4 de cucharadita de ajo en polvo
Imagen

Instrucciones
Deberes: 30 min, Cocinar: 35 min, Total: 1 hr 5 min
- Precalienta el horno a 400 °F (200 °C). Forra una bandeja de horno con papel de horno.
- En un bol grande, mezcla los ramilletes de coliflor con aceite de oliva, el condimento para tacos, el pimentón y el chile en polvo.
- Mezcla los ramilletes de coliflor con las especias
- Extiende los ramilletes de coliflor en la bandeja de horno preparada formando una sola capa.
- Hornea durante 25-35 minutos, o hasta que estén tiernos y dorados.
- Mientras se asa la coliflor, prepara la crema de cilantro y lima. En una batidora o robot de cocina, mezcla el yogur, el cilantro, el zumo de lima, la ralladura de lima y el ajo en polvo. Bate hasta obtener una textura suave y cremosa.
- Calienta las tortillas siguiendo las instrucciones del envase.
Para montar los tacos, coloca con una cuchara la coliflor asada sobre las tortillas calentadas.
Información nutricional
Tamaño de la porción: 2 tacos
Resumen nutricional por ración (2 tacos)
- Calorías: 318
- Carbohidratos: 48 g
- Fibra dietética: 9,45 g
- Proteínas: 9,4 g
- Grasas: 9,8 g
- Grasas saturadas: 1,63 g
- Sodio: 239 mg
- Potasio: 655 mg
- Calcio: 141 mg
- Fósforo: 190 mg
Añade por encima crema de cilantro y lima, cebolla roja, cilantro, aguacate, salsa y queso vegano, si lo deseas.
- Crema de cilantro y lima, 2 cucharadas
- ½ cucharadita de cebolla picada
- ½ cucharadita de cilantro fresco
- 2 cucharaditas de salsa
- 1 oz de queso vegano
Valor nutricional total de 2 cucharadas de crema de cilantro y lima con los ingredientes añadidos:
- Calorías: 100,1
- Carbohidratos: 4,72 g
- Fibra dietética: 0,2 g
- Proteínas: 1,88 g
- Grasas: 7,425 g
- Grasas saturadas: 6 g
- Sodio: 398,84 mg
- Potasio: 54,2 mg
- Calcio: 240,03 mg
- Fósforo: 65,1 mg
















