Una salsa Alfredo cremosa de origen vegetal, elaborada con tofu sedoso y servida con linguini de arroz integral. Un plato reconfortante, rápido de preparar y apto para personas con problemas renales.
Tipo de cocina: Italiano
Ingredientes
Producir:
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4 raciones
- 8 onzas de pasta linguini de arroz integral (se puede sustituir por cualquier tipo de pasta que se prefiera)
- 16 onzas de tofu sedoso
- El zumo de ½ limón
- 2 dientes de ajo (se puede sustituir por pasta de ajo o ajo en polvo)
- ¼ de taza de levadura nutricional
- 2 cucharadas soperas de aceite de oliva
- ⅛ de cucharadita de pimienta negra
- ⅛ cucharadita de romero seco
- ⅛ cucharadita de albahaca seca
- ⅛ cucharadita de orégano seco
- ¼ de cucharadita de perejil seco
- Se puede sustituir el romero, la albahaca, el orégano y el perejil secos por 2 cucharaditas de mezcla de especias italianas (sin sal)
Imagen

Instrucciones
Información nutricional Deberes: 10 min, Cocinar: 20 min, Total: 30 min
- Prepara la pasta siguiendo las instrucciones del envase.
- Para la salsa: en una batidora, añade el tofu, el zumo de limón, el ajo, la levadura nutricional, el aceite de oliva, la pimienta negra, el romero seco, la albahaca seca, el orégano seco y el perejil seco. Bate a velocidad alta hasta que quede todo bien mezclado.
- Ponlo todo en una sartén grande y vierte la mezcla de la salsa. Enciende el fuego a baja temperatura para calentar la salsa, removiendo de vez en cuando. Antes de escurrir la pasta, reserva 1 taza del agua de cocción.
- Escurre la pasta y añádela a la sartén con la salsa. Mezcla bien la pasta y la salsa, añadiendo pequeñas cantidades de agua de la pasta según sea necesario hasta alcanzar la consistencia deseada.
- Sirve inmediatamente. Guarda las sobras en el frigorífico en un recipiente hermético durante un máximo de tres días.
Ingredientes opcionales para decorar:
- Perejil fresco picado (se puede sustituir por albahaca fresca)
- Copos de pimiento rojo
- Gajos de limón
Tamaño de la porción: 1 taza
- Calorías 372,2
- Carbohidratos: 50,5 g
- Fibra alimentaria: 3,7 g
- Azúcares totales: 2,6 g
- Proteínas: 16,4 g
- Grasas: 11,3 g
- Grasas saturadas 1,4 g
- Grasas trans 0 g
- Colesterol: 0 mg
- Sodio 46,5 mg
- Potasio 235,1 mg
- Calcio 58,3 mg
- Hierro 2,7 mg
- Fósforo 105 mg
















