Última actualización: Octubre 08, 2025
Revisado médicamente por: Equipo de Educación para Pacientes de la NKF
Una rutina de ejercicio regular ayuda a las personas con enfermedad del riñón a sentirse mejor y a mejorar afecciones médicas como la diabetes y las enfermedades cardíacas.
ÍNDICE
- Relación entre el ejercicio y la salud renal
- Algunos aspectos básicos sobre el ejercicio físico para personas con enfermedad del riñón
- Profesionales de la salud y del ejercicio que pueden ayudarte a alcanzar tus objetivos deportivos
- Aspectos a tener en cuenta
- Preguntas para tu equipo sanitario
- Más recursos
Relación entre el ejercicio y la salud renal
El ejercicio es muy beneficioso cuando se padece una enfermedad del riñón, ya que ayuda a mejorar la salud de los riñones y de otros órganos, como el corazón. Incorporar el ejercicio a tu rutina diaria o semanal te ayudará a desarrollar masa muscular y fuerza, a aumentar tus niveles de energía y a mejorar tu capacidad para realizar las actividades cotidianas necesarias para cuidar de ti mismo, de tu familia y de tu hogar.
El ejercicio aporta los siguientes beneficios a las personas con enfermedad del riñón:
- Mejora de la función cardíaca
- Mejor control de la presión arterial
- Menor riesgo de desarrollar diabetes
- Mejora de los niveles de azúcar en sangre si padeces diabetes
- Mayor crecimiento y fuerza muscular
- Disminución de la ansiedad y la depresión
- Mejor control del peso
Algunas investigaciones han demostrado que el ejercicio puede ayudar a mejorar la función renal y la anemia.
El ejercicio aeróbico, también conocido como ‘cardio’, aumenta la frecuencia cardíaca y la frecuencia respiratoria. Consiste en movimientos rítmicos y repetitivos, como correr, que utilizan grandes grupos musculares. Mejora la función cardíaca y pulmonar, así como la salud de los vasos sanguíneos, aspectos todos ellos importantes para preservar la salud renal.
Ten en cuenta que el corazón es un músculo que necesita ejercicio, al igual que el resto de los músculos, y que los pulmones dependen de muchos músculos para que puedas respirar correctamente.
Los ejercicios con peso, ya sea con pesas o con bandas elásticas, ayudan a fortalecer y mantener los huesos y los músculos. Mantener la salud ósea es importante en todas las etapas de la enfermedad del riñón, y especialmente para las personas que toman glucocorticoides como la prednisona, que pueden provocar osteoporosis. Tener más masa muscular facilita el mantenimiento de un peso saludable, ya que quema más calorías en reposo que la grasa. Mantener un peso saludable es mejor para la salud del riñón.
Algunos aspectos básicos sobre el ejercicio físico para personas con enfermedad del riñón
El dicho “si no lo usas, lo pierdes” es cierto, sobre todo para las personas con enfermedad del riñón, que corren un mayor riesgo de perder masa muscular. Permanecer en la cama o estar sentado todo el tiempo provoca una disminución de la fuerza y la masa muscular, lo que dificulta la realización de tareas básicas. Con el tiempo, es posible que acabes sin poder moverte por ti mismo y que desarrolles una discapacidad. Si te mantienes activo, podrás conservar e incluso aumentar tu fuerza y seguir manteniéndote activo.
El ejercicio regular es importante para las personas en todas las etapas de la enfermedad del riñón, incluidas aquellas en diálisis y las que han recibido un trasplante. El ejercicio debe formar parte de su plan de tratamiento en cada etapa de su proceso con la enfermedad del riñón, incluso mientras espera un trasplante. Aumentar la masa muscular y mejorar la función muscular, incluida la de los músculos pulmonares y cardíacos, es fundamental para obtener un buen resultado de la cirugía.
Deberías planificar realizar algún tipo de ejercicio la mayoría de los días de la semana, si no todos. El ejercicio incluye actividades físicas que involucran los músculos grandes, como la jardinería y caminar. Habla con tu médico y tu equipo sanitario sobre qué tipos de ejercicio puedes realizar de forma segura. Piensa en los tipos de ejercicio que más te gusten y que se adapten a tu horario, para que te resulte más fácil ser constante.
Las personas en diálisis que hacen ejercicio con regularidad afirman que duermen mejor, tienen más energía y fuerza muscular, y son más capaces de realizar las tareas y actividades diarias.
En algunas unidades de diálisis es posible hacer ejercicio con bicicletas de pie y otros aparatos durante la hemodiálisis. Pregunta a tu equipo de diálisis sobre estas opciones.
Profesionales de la salud y del ejercicio que pueden ayudarte a alcanzar tus objetivos deportivos
- Fisioterapeutas y terapeutas ocupacionales: profesionales de la salud titulados que elaboran programas de ejercicio personalizados para mejorar la fuerza, la amplitud de movimiento y la resistencia. Suelen trabajar en entornos sanitarios, como hospitales o clínicas ambulatorias.
- Fisiólogos del ejercicio: profesionales de la salud titulados que elaboran programas de ejercicio personalizados para personas con enfermedades crónicas o problemas de salud. Suelen trabajar en entornos sanitarios, como hospitales o clínicas ambulatorias.
- Especialistas en rehabilitación cardíaca: profesionales de la salud titulados que elaboran un plan personalizado para la recuperación tras un infarto. Suelen trabajar en entornos sanitarios, como hospitales o clínicas ambulatorias.
- Entrenadores deportivos: ayudan a mejorar los resultados funcionales y se especializan en la educación de los pacientes para prevenir lesiones y recaídas. Suelen trabajar en programas deportivos escolares o en equipos deportivos. Pueden tener un título o una certificación relacionados con la salud.
- Entrenador personal: elabora planes de entrenamiento personalizados, normalmente en un gimnasio. Puede tener una certificación.
Aspectos a tener en cuenta
- Consulta con tu médico y tu equipo sanitario antes de empezar un programa de ejercicio
- Busca actividades que te resulten agradables para poder mantener la constancia
- Come y bebe siguiendo las recomendaciones de tu médico y tu equipo sanitario. Esto es especialmente importante si tienes diabetes y corres el riesgo de sufrir hipoglucemia.
- Cuida tu seguridad: utiliza el equipo adecuado, empieza poco a poco, calienta y respira bien.
Preguntas para tu equipo sanitario
- ¿Sabes dónde puedo encontrar clases de ejercicio o abonos a gimnasios gratuitos o a bajo costo?
- ¿Qué tipos de clases de ejercicio son adecuadas para mí y con qué profesionales del ejercicio debería trabajar para alcanzar mis objetivos de salud?
- [Si estás en diálisis] ¿Qué tipos de ejercicio son seguros para alguien con mi tipo de acceso para diálisis?
- ¿Cuánto líquido debo tomar antes, durante y después de hacer ejercicio?
- ¿Qué alimentos debo comer y qué tipos de líquidos debo beber antes, durante o después de hacer ejercicio?
