Siete consejos para cuidar la salud renal de los niños: hacer ejercicio, reducir el consumo de azúcar y sal, beber agua, mantener un peso adecuado, tomar los medicamentos correctamente y acudir a revisiones periódicas.
La enfermedad del riñón es frecuente entre los adultos, y muchos hábitos que adquieren los niños pueden sentar las etapas para su salud renal a medida que crecen. Puedes ayudar a tus hijos a proteger sus riñones desde una edad temprana. A continuación te presentamos siete reglas de oro que puedes empezar a seguir ahora mismo para garantizar la salud renal futura de tu hijo.
- Hacer ejercicio, actividad física o jugar con regularidad: El ejercicio y la actividad física regulares pueden ayudar a tu hijo a sentirse mejor, así como a mejorar y mantener su salud. La actividad física ayuda a mantener sanas muchas partes del cuerpo de tu hijo, incluidos los huesos, los músculos, el corazón y los riñones. Hay muchas formas de incorporar más actividad física a la rutina de tu hijo, como pasear juntos al perro o caminar más en lugar de ir en coche. También es importante descubrir qué actividades le gustan, para que sea más probable que siga practicándolas. La clave es que resulte divertido. Es posible que tengas que probar cosas nuevas si sus preferencias cambian a medida que crece. Asimismo, es importante limitar el tiempo que tu hijo pasa frente a las pantallas. Este tiempo puede incluir la televisión, los teléfonos inteligentes, las tabletas y los ordenadores.
- Reducir el azúcar: un exceso de azúcar puede aumentar el riesgo de diabetes a medida que los niños crecen. Un nivel elevado de azúcar en sangre también puede suponer una carga para sus riñones. La diabetes es la principal causa de falla renal en adultos. Puedes reducir la ingesta de azúcar de tu hijo limitando las bebidas azucaradas, como los refrescos, los zumos y las bebidas deportivas. También deben evitarse en la medida de lo posible los aperitivos y cereales azucarados. Muchos otros alimentos también pueden contener azúcar añadido, como el pan y la salsa de tomate, así que asegúrate de comprobar el contenido de azúcar en las etiquetas.
- Ofréceles agua: Darles agua en lugar de bebidas azucaradas es una buena forma de reducir el consumo de azúcar. El agua es importante para la buena salud renal y ayuda a los riñones a eliminar los desechos de la sangre en forma de orina. El agua también ayuda a que la sangre circule libremente por los riñones y el resto del cuerpo. Es importante asegurarse de que los niños beban suficiente agua, especialmente cuando hacen actividad física y hace calor y humedad. Beber suficiente agua para prevenir la deshidratación es importante, sobre todo para los niños. Una deshidratación leve puede hacer que los niños se sientan cansados. Una deshidratación más grave puede afectar a las funciones corporales normales, y una deshidratación muy grave puede provocar daño renal. Cuando un niño está bien hidratado, la orina fluye con facilidad y es de color más claro. Cuando un niño no está bien hidratado, la orina suele ser de color más oscuro y tiene un olor más fuerte.
- Reducir la sal: el sodio es necesario para el funcionamiento del organismo, pero un exceso de sodio puede ser perjudicial. El sodio puede hacer que el cuerpo retenga más agua. Esta agua almacenada de más puede elevar la presión arterial y ejercer presión sobre diferentes partes del cuerpo, incluidos los vasos sanguíneos y los riñones. La presión arterial alta puede dañar los riñones a medida que los niños crecen. La presión arterial alta es la segunda causa principal de falla renal en adultos. La presión arterial alta también aumenta el riesgo de padecer enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares. Se debe reducir el consumo de sal de mesa y de aperitivos salados. Los alimentos procesados y la comida rápida también contienen grandes cantidades de sodio, por lo que su consumo también debe limitarse.
- Mantener un peso saludable: todo el mundo necesita cierta cantidad de grasa corporal para obtener energía, aislar el calor y realizar otras funciones corporales. Esto es especialmente cierto en el caso de los niños. Sin embargo, un exceso de grasa y calorías puede provocar un aumento de peso. Tener un exceso de grasa corporal y de peso puede dar lugar a graves problemas de salud. Cuanto más exceso de grasa corporal tenga un niño a medida que crece, mayor será su riesgo de padecer diabetes, enfermedad del riñón, enfermedades cardíacas y otros problemas. Algunos estudios han demostrado que la obesidad infantil se asocia con un mayor riesgo de padecer enfermedad del riñón con el paso del tiempo. Mantener un peso saludable puede ayudar a prevenir o controlar muchos problemas de salud, como la diabetes y la presión arterial alta. Debe consultar con un profesional de la salud cuál es el rango de peso adecuado para su hijo. Si es necesario, comente también las medidas de pérdida de peso adecuadas para la edad de su hijo, así como cualquier consideración de salud antes de comenzar cualquier nueva dieta, ejercicio o actividad. Fomente una dieta saludable y una buena nutrición. Prepare comidas con raciones de tamaño adecuado. Por último, uno de los factores que más influyen en el comportamiento de un niño son las elecciones de estilo de vida que hacen los padres. Los niños pueden adquirir hábitos que les acompañarán toda la vida, y muchos de estos hábitos pueden desempeñar un papel importante a la hora de determinar su riesgo de padecer enfermedad del riñón. Enseñar a su hijo a comer mejor y a realizar más actividad física, mientras es pequeño, le ayudará a llevar un estilo de vida más saludable a lo largo de su vida y contribuirá a proteger su salud renal.
- Utilice los medicamentos correctamente: si su hijo necesita tomar determinados medicamentos, es importante que respete el horario de administración. Además, el uso excesivo de ciertos analgésicos puede ser perjudicial para los riñones. Es importante que consulte con el profesional de la salud de su hijo antes de administrarle cualquier medicamento. Lea las etiquetas de los medicamentos y asegúrese de que no tome más de la cantidad indicada en la etiqueta, ni más de lo que recomiende el profesional de la salud. Evite el uso prolongado (más tiempo del indicado en la etiqueta o del recomendado por el profesional de la salud). También es importante beber suficiente agua al tomar la medicación.
- Acuda a revisiones periódicas: asegúrese de que su hijo acuda a revisiones periódicas. El profesional de la salud de su hijo evaluará su estado de salud general y buscará posibles problemas. Informe al profesional de la salud de su hijo si presenta algún síntoma inusual, como cansancio, dificultad para dormir, problemas de concentración, falta de apetito, problemas para orinar, hinchazón de pies y tobillos o hinchazón alrededor de los ojos. Para diagnosticar una enfermedad del riñón, el profesional de la salud realizará un examen físico, comprobará si hay signos y síntomas y revisará su historial médico. Se pueden utilizar análisis de orina y de sangre para comprobar el funcionamiento de los riñones. Si es necesario, las pruebas de imagen también pueden ayudar a confirmar el diagnóstico.
