August 12, 2014
Descubre consejos para reducir el riesgo de padecer una enfermedad del riñón mediante el control de la prehipertensión.
Todo el mundo necesita presión arterial para que la sangre circule hacia los órganos vitales, pero ¿cuál es el nivel adecuado? ¿Y cuándo es demasiado?
La presión arterial alta, también conocida como hipertensión, suele denominarse “asesino silencioso” porque normalmente no presenta síntomas. Aumenta el riesgo de padecer enfermedades cardíacas, enfermedad del riñón y accidentes cerebrovasculares. Los médicos saben desde hace tiempo que una presión arterial muy alta puede ser peligrosa, pero incluso una presión arterial ligeramente elevada debe tomarse en serio.
Cómo se mide la presión arterial
Cuando acudes al médico para una revisión anual, te tomarán la tensión arterial con un manguito que se coloca alrededor del brazo. La lectura indica si tu tensión arterial es normal, baja, alta o se encuentra en un valor intermedio.
- La presión arterial alta se define como valores superiores a 140/90 de forma prolongada.
- La prehipertensión se caracteriza por una lectura sistólica de 120 – 139 o una lectura diastólica de 80 – 89.
Si tus valores se sitúan en el rango de “prehipertensión” —por encima de lo normal, pero no lo suficientemente altos como para diagnosticar hipertensión—, se trata de una señal de alerta de posibles problemas de salud en el futuro.
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La prehipertensión y sus riesgos
La prehipertensión puede provocar cambios perjudiciales en el corazón y los vasos sanguíneos y suponer una carga para los riñones. Sin embargo, una sola lectura elevada no significa que tengas hipertensión. Tu médico controlará tu presión arterial en varias visitas antes de establecer un diagnóstico.
El aumento de la presión arterial en Estados Unidos
La presión arterial alta es un problema cada vez más preocupante en Estados Unidos. Según los CDC, casi la mitad de los adultos estadounidenses, unos 119.9 millones, padecen presión arterial alta. Entre los factores de riesgo se encuentran los antecedentes familiares de hipertensión, el sobrepeso, una dieta rica en sodio y la disfunción renal.
La relación entre la función renal y la presión arterial es bidireccional:
- La presión arterial alta puede provocar enfermedad del riñón.
- La enfermedad del riñón puede provocar presión arterial alta.
De hecho, una presión arterial ligeramente elevada que se mantenga a lo largo del tiempo puede dañar los riñones, que producen una hormona que regula la presión arterial.
Más información sobre la presión arterial alta y la enfermedad del riñón.
Cómo reducir el riesgo
¿La buena noticia? Puedes tomar medidas para reducir el riesgo de padecer enfermedades cardíacas, enfermedad del riñón e hipertensión:
- Sigue los consejos de tu médico y toma todos los medicamentos que te haya recetado.
- Introduzca cambios en su estilo de vida, como perder peso, llevar una alimentación más saludable y hacer más ejercicio físico.
- Deja de fumar, ya que aumenta significativamente el riesgo de sufrir problemas cardíacos y renales.
Las enfermedades cardíacas son la principal causa de muerte en todo el mundo. Aunque te sientas sano, una presión arterial ligeramente elevada aumenta el riesgo. Por eso se conoce a la presión arterial como el “asesino silencioso”.
Cómo controlar tu presión arterial
A continuación te ofrecemos algunos consejos prácticos para controlar o reducir tu presión arterial:
- Mantén un peso saludable.
- Haga ejercicio físico.
- Limita el consumo de alcohol.
- Sigue una dieta saludable para el corazón, con menos sal y grasas, como la dieta DASH.
Pregunte a un profesional de la salud o a un dietista especializado en riñón si la dieta DASH es adecuada para usted.
El plan “Enfoques dietéticos para detener la hipertensión” (DASH) puede ayudar a reducir la presión arterial. Hace hincapié en:
- Frutas, verduras y cereales integrales
- Productos lácteos bajos en grasa o sin grasa
- Proteínas magras, como el pescado y las aves de corral
Descubre más formas de reducir la ingesta de sodio (sal).
Al introducir estos cambios, podrá controlar su presión arterial y proteger sus riñones. Hable hoy mismo con su médico para obtener más información sobre sus riesgos de salud personales y cómo gestionarlos.
*Este contenido se ofrece únicamente con fines informativos y no pretende constituir un consejo médico ni sustituir el asesoramiento médico de un profesional de la salud.
